Första veckan i Montroc var slitsam då mängden lugn och vila blev minimalt tilltagen. Långa träningspass och hela jobbdagar följt av förberedelse av kommande dag. Omgivningarna var dock inspirerande och njutbara stigar i mångfald gjorde träningen mentalt lätt. Trots inspirerande miljö och härliga stigar sinade den fysiska nivån en aning. De många timmarna i bergen gav spår. Andra veckan lades därför ut med en mer öppen plan för att inte riskera en alltför sliten kropp inför Diagonale des Fous. Intensiteten sekundär och utförsträningen primär.
Planen andra veckan lördag till lördag där helgen skulle bestå av back-to-back om totalt ungefär tio timmar och sista lördagen ett avslutande långpass. Struktur under arbetsveckan liknande första veckan - morgonpass två timmar, jobb åtta timmar med kort lunch, eftermiddagspass två timmar följt av middag, lagande av lunch för nästa dag och sängdags. Tisdagen och onsdagen kortades aningen då kroppen var märkbart sliten och lördagens långpass genomfördes något kortat samt i mycket makligt tempo.
Träningsschema:
Lördag: Långpass 5-6 timmar och 2000 - 3000 höjdmeter
Söndag: Långpass 4-5 timmar och 2000 - 3000 höjdmeter
Måndag: Eftermiddag 1 timme
Tisdag: Morgon 2 timmar och eftermiddag 2 timmar totalt 2000+ höjdmeter
Onsdag: Morgon 2 timmar och eftermiddag 2 timmar totalt 2000+ höjdmeter
Torsdag: Morgon 2 timmar och eftermiddag 2 timmar totalt 2000+ höjdmeter
Fredag: Morgon 2 timmar och eftermiddag 1 timme totalt 1000 höjdmeter
Lördag: Långpass 4-5 timmar och 2000 höjdmeter
Utfall träning:
Höjdmeter 13 000 meter vilket var något mindre än tänkt
Distans 209 kilometer något mindre än tänkt då kroppen blev sliten
Löptid 29 timmar
Jobbtid 40 timmar
 |
| Lördag långpass Croix de Fer med joggkompisar Enzo och Mimmi |
 |
| Lördag långpass på väg ned från Croix de Fer |
 |
| Lördag långpass Col de Possettes |
 |
| Lördag långpass på väg mot Flegere |
 |
| Lördag lånpass stenbockar på stigen mot Flegere |
Kommentarer
Skicka en kommentar