o·ver-the-top

Lördag, distanspass med känslan "Hoppas det aldrig tar slut" samt ett avbrutet, katastrofalt intervallpass. Kontrastrik mix i en allmänt strulig träningsvecka. Söndag, frukost, Vasalopp på SVT och ett efterlängtat långpass. Plan trettio kilometer progressivt plus en avslutande tia lunk. Såg fram emot ett pass med samma sköna känsla som under lördagens distans. Började blötsnöa under eftermiddagen och jag tappade motivationen totalt. Siesta, alltför lång. Ändrad plan till bandlöpning. Pysslade hemma och hade svårt att komma iväg. Motivationen försvunnen. Inte förrän halv tio kväll var jag på plats i gymmet och inte ens då kunde jag komma igång utan irrade runt, stretchade och gjorde diverse lätta styrkeövningar. Allt för att förhala och kanske slippa. Huvudet ville helt enkelt inte och kroppen var trött. Till slut, efter lockat mig själv med film startade bandet mot sin första femma. Dark thirty zero i tjugo minuter, efter det löpning med bara löpningen som underhållning. Änt...

Förra årets löparresa landade i Iten en förmiddag i januari. De röda vägarna hägrade och när eftermiddagen kom var skorna knutna. Höjd dryga 2300 meter. Sjörundan, en åtta kilometer lång slinga med en elak backe halvvägs runt. Jag pressade i backen och det frustande flåset rev i bröstet. Helt slut efter åtta kilometer i måttligt tempo. Morgonen efter, revansch. Samma runda, högre tempo. Backen en mardröm och jag var trött som efter ett maraton vid rundans slut. Frukost en halvtimme senare, började huttra och en stund senare sängliggande i feber. Fem dagar utan löpning. Uppenbarligen bör de inledande passen passeras i måttligt tempo. Nästa gång, lovat lugn. Den första veckan passerad i Iten och löftet till mig själv obefläckat. Volymökning utan tuffa kvalitetspass, en mycket lugn inledning. Pulsen har dock retats då kroppen behöver en och en halv till två veckor för att anpassa sig till höjden. Sön   fm Morgonjogg 14km (4:53) em Eftermiddagsjogg 10km (4:44) Mån...

En bussresa, ett flyg till Amsterdam, ett flyg till Nairobi, en väntan på 'the terrorist playground' dagens alla timmar, ett flyg till Eldoret och en kort bilfärd med Doreen. Iten - home of champions. Första dagen och ett shortsdraperat löppass får varenda cell i min kropp att danse och le. En kortare distans om tio kilometer längs stora vägen med avslutningen några varv på löparbanan. Inga backar, inget slit. Pulsen retas ändå på 2300 meters höjd. En smäll! Bang! Diiiing, ljudet av något som slås mot ihålig metall. Vita blixtar framför ögonen. Huvudet exploderar. Smärta! Grinden till löparbanan har en låg öppning. Ner med huvudet och full fart igenom. Antingen för lågt kurande eller för tidigt upprätande. Toppen av huvudet rakt i grindens hårda skelett. Vimmelkantig snubblade en blek svensk in på löparbanan. Kinas löplandslag är på samma hotell och coachas av den gode Renato. Dagens agenda var visst distans sjutton kilometer. Den första tjejen kom tillbaks alltför...

The soap opera called USA goes on. There seem to be too much money around in some places and too little money in other places and the only way to strive for balance is to make more money? Source:  Survivalist 101 photo "Budgets are documents born of many compromises" - quote from an article in Washington Post; Washington’s shutdown crisis is not good for states and their people

Ready for more make-up Gene Simmons make-up Make-up crew Tina and Amanda The Demon is... ...Dressed To Kill Time to rock Heavy metal uniform The Starchild and groupie Brian Johnson of AC/DC Paul Stanley of Kiss Double up All Hell´s Breakin´ Loose Crew Ladies In Waiting The party goes Highway To Hell Kiss on stage Rock And Roll All Nite Encore Encore 2 It´s after dark now And Disneyland is closed... The party is over The night is here Let´s bring out a toast...

På väg till favoritbyn i Alperna En kär vän med stor potential Storkyrkan i Livigno Livigno by mot Berminapasset Livignosjön vid byns norra ände Löptur på fjället Ensam med korna och fjället Att springa på 2700 m.ö.h. kändes lätt efter några veckor i Himalaya Vyer från topparna runt Livigno Skön miljö för terränglöpning De gröna bergen kring Livigno gör området väldigt vackert Första cykelturen i bergen Vi kom inte riktigt hela vägen upp Andra cykelturen började med lift upp till toppen Höghöjdcykling på 2800 meter Vissa backar enklare utan tramp Gruppfoto på toppen Andra försöket utan crop men med vridning Full fart utför. Vissa partier såpass branta att cykeln välte framåt Påfyllning. Vatten behövdes i värmen Håriga italienare Bergssidan avklarad

Lite dumhet är uppfriskande, en krydda i livets soppa. Ibland kan även ett visst mått av dumhet krävas, en gnutta eller bara lagom mycket, för att komma någonstans. Dumhet i överflöd är däremot rent korkat. Dilemma som ofta, hitta gränsen mellan lagom och överflöd samt att stanna på rätt sida.