Löparkontor

Första veckan i Montroc var slitsam då mängden lugn och vila blev minimalt tilltagen. Långa träningspass och hela  jobbdagar följt av förberedelse av kommande dag. Omgivningarna var dock  inspirerande och njutbara stigar i mångfald gjorde träningen mentalt lätt. Trots inspirerande miljö och härliga stigar sinade den fysiska nivån en aning. De många timmarna i bergen gav spår. Andra veckan lades därför ut med en mer öppen plan för att inte riskera en alltför sliten kropp inför Diagonale des Fous. Intensiteten sekundär och utförsträningen primär.  

Planen andra veckan lördag till lördag där helgen skulle bestå av back-to-back om totalt ungefär tio timmar och sista lördagen ett avslutande långpass. Struktur under arbetsveckan liknande första veckan - morgonpass två timmar, jobb åtta timmar med kort lunch, eftermiddagspass två timmar följt av middag, lagande av lunch för nästa dag och sängdags. Tisdagen och onsdagen kortades aningen då kroppen var märkbart sliten och lördagens långpass genomfördes något kortat samt i mycket makligt tempo.

Träningsschema:
Lördag: Långpass 5-6 timmar och 2000 - 3000 höjdmeter
Söndag: Långpass 4-5 timmar och 2000 - 3000 höjdmeter
Måndag: Eftermiddag 1 timme
Tisdag: Morgon 2 timmar och eftermiddag 2 timmar totalt 2000+ höjdmeter
Onsdag: Morgon 2 timmar och eftermiddag 2 timmar totalt 2000+ höjdmeter
Torsdag: Morgon 2 timmar och eftermiddag 2 timmar totalt 2000+ höjdmeter
Fredag: Morgon 2 timmar och eftermiddag 1 timme totalt 1000 höjdmeter
Lördag: Långpass 4-5 timmar och 2000 höjdmeter

Utfall träning:
Höjdmeter 13 000 meter vilket var något mindre än tänkt
Distans 209 kilometer något mindre än tänkt då kroppen blev sliten
Löptid 29 timmar
Jobbtid 40 timmar


Lördag långpass Croix de Fer med joggkompisar Enzo och Mimmi


Lördag långpass på väg ned från Croix de Fer


Lördag långpass Col de Possettes


Lördag långpass på väg mot Flegere


Lördag lånpass stenbockar på stigen mot Flegere


Söndag långpass dalen upp från Le Buet

Söndag långpass bitvis stenigt upp mot toppen

Söndag långpass uppe på Mt Buet med Mt Blanc som fond

Söndag långpass från toppen Mt Buet vy mot norra delen av Chamonix-dalen och Kakrundan 

Söndag långpass på väg ner tillbaka mot Le Buet


Måndag jogg till Monkey för två happy hour-burgare


Tisdag pannlampe-jogg i höstdimma


Onsdag Montroc badar i solsken


Onsdag Kakrundan i sikte - upp mot Refuge Albert 1er


Onsdag där Kakrundan möter glaciär som dragit sig tillbaka en bit sedan första veckan  


Onsdag Kakrundan ner tillbaka mot Le Tour


Onsdag Kakrundan - Le Tour gör sig redo för vinter

Torsdag Kakrundan - tidig morgon genom Le Tour
Torsdag Kakrundan - välkomnar dagen

Torsdag runda Catgone ner via Col de Possettes

Torsdag runda Catogne - vy över glaciären vid Kakrundan

Fredag kontorsvy innan lunchjoggen

Lördag lugnt långpass - mörkerlöpning till toppen av Le Brévent

Lördag lugnt långpass - första ljuset bakom Vita Damen

Lördag lugnt långpass - dagens första första resenärer

Lördag lugnt långpass - kylan på toppen nådd
Tack Montroc för denna gången. Tack Mimmi, Enzo och Toni för kontoret. Tack NorthFace Mt Ultra för IronTrail, TDS och all träning

Träning andra veckan



Plats: Montroc, 74400 Chamonix, France

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Länge sedan

Bild
Det var länge sedan jag besökte ett nytt land. Så länge sedan jag inte minns vart och när. Det finns dock långt fler länder att se än vad som setts. Upplevelsen är skillnaderna.  Nu. Ville bara komma "hem" för en stund. Hem som i något där man trivs bäst, inte vardag och utan måsten. Bara. Vara. Hemma. Läsa en bok. Dricka en Guinness.  Guiness på Brick Alley Café  Anrika The Temple Bar Henry Street och den 120 meter höga The Spire Dublin känns som en stad av lagom storlek. Utan stress. Platt och inklämd mellan några kullar och havet. Sten och tegel i gamla kvarter och moderna områden. Explore by walking. Benen räcker gott till att upptäcka de centrala delarna där det mesta kretsar kring Temple Bar. Kulturen, vad som återfinns på pubarna. Guiness och trubadurer. Letandes plats för läsande och Guiness hittade jag en pub, Brick Alley Café, nära den legendariska The Temple Bar. En timme senare gled en gråskäggig trubadur in och spelade irländskt på en liten gitarr. Han var duktig
Läs mer

Gate D1 till evigheten

Bild
Några städer på vårt klot är lite mer än andra. Är lite mer påtagliga. Atmosfär, kultur, människor, arkitektur. Rom är en av dessa  med Tokyo, Florens, Paris, Rio de Janeiro och Istanbul i gott sällskap. Kanske någon till, Damaskus, Katmandu? En gång innan i Rom. Resa med familjen, en helg med utgång från Trastevere. En annan värld, som att vandra runt och vara i ett museum.  Gate D1 till Rom Landade i Köpenhamn gate D1. Samma ingång från Stockholm som senare även var utgång Rom. En gång tidigare, vad jag kan minnas, har jag haft samma gate in som ut. En gång jag inte borde kommit in via gate. Någon av mina första resor till Iten. Resan från Kenya börjar alltid med inrikes flyg från Eldoret till Nairobi. Propellerplan, denna gång försenad från Eldoret. Jag hade marginal till nästa flyg, men inte stor, som nästan försvunnit i och med förseningen. En kille från USA (är medborgare från USA enda landet i världen utan riktig beteckning likt svensk, mexikan? Amerika är ju två kontinenter så
Läs mer

Hem

H em. Ett rum i livets hus. Ett rum jag ofta återvänder till. Var gång jag sitter på tåget på väg mot en resa. Mot ett flyg. Bort. Hem. Hem, en fysisk plats eller en upplevd känsla?
Läs mer